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糖尿病との闘病プレイ日記(201406 風雲篇)

カテゴリ : 闘病プレイ
5月は69キロ前後で体重維持の段階に入ったように見えた。
自分でも、「もう少し体重を落としたい」と思わないでもないが、現状維持でもいいかな?と思う部分もある。
6月の方針を仮に決定しておく。
・食事は、多少我慢はするけれど、無理をしない。基本、食べたいものを食べる。でも、食べ過ぎはしたくないから注意。
・塩分とカロリーの過剰摂取をしないために、知恵を使って生活する。面白く、工夫することを楽しむ方向で!
・せっかくついた運動の習慣は、このまま継続の方向。体重を減らしたいというよりは、筋肉をつけたい。

体重は維持。体脂肪率を20%以下に落としたいって方向でプレイしてみよう。
6月1日(日)
30分で1.8キロ。
体重は69.7キロ。

6月2日(月)
2時間で7.6キロ。
体重は69.6キロ。
毎晩の、30分ほどの散歩が気持ちいい。

6月3日(火)
2時間で7.4キロ。
体重は69.1キロ。
負荷を7キロかけると、夜の散歩が突然、苦行モードに。
少しずつ筋力をつけていかねば。

6月4日(水)
体重は69.0キロ。

6月5日(木)
体重は69.0キロ。

6月7日(土)
1時間で4キロ。
体重は69.5キロ。

6月8日(日)
30分で2キロ。
体重は70.8キロ。
体脂肪率は20.8%。

6月9日(月)
1時間15分で4.8キロ。
体重は70.3キロ。
体脂肪率は20.4%。

6月10日(火)
2時間10分で7.9キロ。
体重は69.5キロ。
体脂肪率は20.0%。

6月11日
3時間10分で11.8キロ。
体重は69.3キロ。
体脂肪率は19.8%。

6月12日
1時間20分で5キロ。
体重は68.8キロ。
体脂肪率は20.3%。

6月14日
2時間で7.7キロ。
体重は70.5キロ。
体脂肪率は20.4%。

6月15日
1時間10分で4.2キロ。
体重は70.3キロ。
体脂肪率は20.4%。

6月16日
1時間50分で6.9キロ。
体重は69.3キロ。
体脂肪率は20.7%。

6月17日
2時間半で9.2キロ。
体重は69.1キロ。
体脂肪率は20.7%。

6月18日
2時間20分で8.7キロ。
体重は69.1キロ。

6月19日
1時間40分で6.3キロ。
体重は69.0キロ。
体脂肪率は20.1%。

6月20日
1時間50分で6.9キロ。

6月21日。
1時間で3.4キロ。

6月22日
30分で1.9キロ。
体重は70キロ。
体脂肪率は21.2%。

6月23日
2時間で8キロ。
体重は68.9キロ。
体脂肪率は18.3%。

6月24日
1時間10分で4.4キロ。
体重は68.7キロ。

6月25日
2時間40分で9.9キロ。

6月26日
2時間20分で8.3キロ。
体重は69.5キロ。

6月27日
2時間10分で8.3キロ。
体重は69.2キロ。

6月28日
1時間40分で6.4キロ。
体重は70.1キロ。

6月29日
30分で1.7キロ。
体重は69.7キロ。
体脂肪率は19.4%。
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  • 2014年06月02日 (月)
  • 23時16分42秒
by AlphaWolfy

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